chcialbym sie dowiedziec

Witam, na siłowni ćwiczę już około miesiąca i wreszcie się wymyśliłem co chcę osiągnąć. Znalazłem gdzieś w necie takie zdjęcie: http://i37.tinypic.com/1zzp54n.jpg Chciałbym się dowiedzieć, jak ćwiczyć, co jeść i inne porady jak dojść do takiej rzeźby. Póki co wyglądam mniej więcej tak [...]

Chcialbym zaczac traningi na silowni i chcialbym sie dowiedziec czy moge tak odrazy bez prawie zadnego stazu brac kreatyne(w czesniej cwiczylem 2 miesiace)

Ello jestem laikeiem w tej dziedzinie.Chcialbym się dowiedzieć jaki cykl jest najbardziej efektywny.Moze mógł by mi ktos zrobic jakis efektywny plan treningu (lacznie z wykonywanymi ćwiczeniami).Bym byl bardzo wdzieczny. Kierujac sie postem michaila dodam troche informacji: 1. Trenuje od tygodnia . wczesniej trenowalem ale to bylo tak relaksyjnie [...]

Cześć chciałbym się dowiedzieć jak zbić estro,mam na poziomie 127,7 norma max to 42,8 Badania robione w 5tyg cyklu redukcyjnego czyli 2tyg temu.wczesniej byl most a przed nim masa na ktorej lecialo cypio npp i meta na kicka W tym cyklu leci 100mg propa e2d i 40mg winka ed. Ogolnie był to 20tydz bombki teraz jest juz 22 i bede go ciagnol jeszcze [...]

Mam 18 lat, 73kg i zaczynam ćwiczyć na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest dobra. Proszę o skorygowanie błędów, jeśli występują w owej diecie. I śniadanie 5:50 0,5 litra mleka 0,5% tłuszczu płatki owsiane 50g B 23,45 T 6,1 W 60,15 II śniadanie 9:30 130g chleba żytniego pełnoziarnistego 40g szynki z indyka 8g margaryny [...]

Ćwicze od 2miesiecy i chcialbym sie dowiedziec jakie produky jesc aby przytyc.z gory dziekuje za odpowiedzi!!mam ok180cm wzrostu i waze tylko 60kg!!aha i jakie zaczac brac odrzywki,gajnery itp.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy przy moim zdjęciu widać ginekomastię lub coś pokrewnego; widziałem, że zawsze miałem bardziej odstające gruczoły sutkowe, jednakże uważałem, że to przez tłuszcz. Teraz 10kg schudłem, ważę aktualnie 81kg i nadal problem istnieje. Zamierzam zrzucić do ok. 70kg. Dietę mam spokojną, zrzucam 1-2kg na tydzień (choć to [...]

Witam !!! Mam mały problem odnośnie odżywek , które bym mógł brać przy redukcji tkanki tłuszczowej . Przez ostatni miesiąc schudłem z 94 do 87 kg. W tym czasie chodziłem na siłownię (Poniedziałek , środa i piątek ) oraz biegałem i grałem w nogę ( wtorek i piątek ) Brałem spalacz - ULTRA RIPPED. Celem treningu jest redukcja i rzeźba ... A teraz [...]

Witam, Na forum jestem nowy i ogólnie zaczynam dopiero zagłębiać się w temat kulturystyki. Na początku czytam, czytam i jeszcze raz czytam za kilka dni pewnie pojawi się moja dieta, plan treningowy żeby specjaliści rzucili na to okiem ale narazie nie o to mi chodzi. Chciałbym się dowiedzieć co polecacie dla totalnego amatora ? Chodzi oczywiście [...]

Witam wszystkich. Planuje pierwszy cykl na propionacie , chciałbym się dowiedzieć jak go przeprowadzić dobrze ,żeby przyniósł duże korzyści i wyeliminować skutki uboczne , i czy w tym wieku wogole warto. 1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 190 [...]

CZESC CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKI WEDLUG WAS JEST NAJLEPSZY SPALACZ TLUSZCZU I ILE TRZEBA PRZYJMOWAC ZEBY BYLO EFEKTY(oczywiscie treningi aerobowe o sprawa 1 rzedna)MOJ KOLEGA ZAPYTAL MNIE CO BY BYLO DLA NIEGO NAJLEPSZE BO MA 10kg NADWAGI.PROSZE ODPOWIEDZI.MILE WIDZIANE ODPOWIEDZI TYCH KTORZY PRZYJMOWALI JAKIS SPALACZ

Witam! Mam taki problem wcinałem Xpanda przez jakieś 2 miesiące z porządną asystą i efekty były mizerne myślę że ta odrobinka progressu to zasługa witamin i białka na noc. Co dziwniejsze na sucho miałem lepsze efekty, po xpandzie miałem zamułke, a przy takich ćwiczeniach jak ciągi czułem jak ten stack podchodził do gardła , wtedy robiło mi się [...]

Witam, po pierwsze nie wiem czy w dobrym temacie zalozylem post wiec jakby co prosze przeniesc a nie odrazu kasowac. Wiec tak, mam ginekomastie poniewaz jestem w okresie dojrzewania. Mam teraz 16 lat a zaczelo sie to ponad 4 lata temu. Bylem u lekarza i kazdy jeden mi mowi ze to przejdzie lecz wiadomo ze kazdy kto ma gineko chce sie tego pozbyc [...]

Witam! Chciałbym sie dowiedzieć jakie skutki może mieć inekcje z omki i deki, kiedy jest sie chorym na prostate??

Czesc !!! Majac na uwadze iz sporo tematow jest o tym jak kozystac z sauny co daje sauna kiedy ja stosowa ect. zalozylem nowy temat w ktorym chcialbym sie dowiedziec co mozna dodatkowo robic w saunie aby nasza redukcja byla efektywniejsza? Biorac pod uwage czynniki zdrowotne oczywiscie bo wchodzac do sauny nie mozemy miec zadnych przeciwwskazan [...]

Witam, mam pewną asymetrię w klatce piersiowej i chciałbym się dowiedzieć czy da się takie coś wyrównać poprzez ćwiczenia czy może jest to jakaś wada mojego organizmu, dzięki pozdrawiam. Mój trening na klatkę to: 1a. Wyciskanie sztangi w skosie w dół 10,8,6pwt 1b. Wyciskanie sztangi w poziomie 10,8,6pwt 2. Wyciskanie sztangielek w skosie w górę [...]

Wklejam tutaj swój trening i chciałbym się dowiedzieć co o nim sądzicie. Pozdrawiam Poniedziałek: Nogi + Barki Przysiady 12,8,5,5 Zginanie nóg na maszynie 12,12,12 Wyprostny nóg na maszynie 12,12,12 Wspięcia na palce Wyciskanie sztangi z klatki 4 x 15-25 Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 15-25 Unoszenie sztangielek sztangielek opadzie 3 x 15-25 [...]

Witam Ostatnio zamawiałem u was zestaw(bardzo dobrze się sprawuje). Mam od was te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Słyszałem że planujecie wprowadzic te taki gumy na stojaki, dzięki którym jest mniejszy hałas przy odkładaniu sztangi - takie jak ma kelton. Mówiono mi też że do tych [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie redukcji.Leci teraz 4ty tydzień. Chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie ,czy robie wszystko wporzadku oraz czy sa jakies drastyczne blędy. Dieta: 1.Platki owsiane, otreby, orzechy wloskie ,rodzynki 2.2 kanapki chleba razowego z szynka i serem, owoc 3.Piers z kurczaka ,ryz,surowka 4.2 kanapki chleba razowego ,150g [...]

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek), miedzy nimi(wtorek,czwartek) chodzę na treningi Muay Thai. Na siłowni lecę już 6 miesiąc jednym planem i chciałbym się dowiedzieć czy wprowadzać w niego jakieś zmiany lub po prostu dołożyć jakiś ćwiczeń czy zostawiać jak jest. (A1) Przysiady ze sztangą 5x5 powt Trap 3x8 [...]